circuit POWER

ENTRENAMENT EN CIRCUIT POWER

Circuit de dificultat moderada i de consum energétic.
Durada 45 minuts.
Realitzar 4 voltes al circuit amb una recuperació entre voltes de 90 segons.

Exercicis:

- Lunge lateral (es pot fer servir un pes) 20 repeticions
- Flexions de pectoral amb genolls 20 repeticions
- Pes mort a cama dreta (es pot fer servir pes) 20 repeticions
- Pes mort a cama esquerra (es pot fer servir pes) 20 repeticions
- Flexions de tríceps en cadira 20 repeticions
- Squat jump en cadira, saltant desde la posició d'assegut 20 repeticions