CIRCUIT ALPHA

CIRCUIT BÀSIC

Entrenament en circuit metabólic de 30 minuts de durada, basat en exercicis del tren inferior.

Hi ha molt salt amb lo qual s'ha de tenir en compte que es una sessió d'alt impacte.

Realitzar 4 voltes al circuit. Els 4 exercicis es faràn seguits i després una pausa de 90 segons.

Exercicis: 

- Jumping jack 50 repeticions

Salts obrint i tancant les cames coordinat amb el braços.

- Tuck jumps

Salts portant els genolls al pectoral

- Splitzs jumps

Zancades alternes saltant en el lloc

- Box squat jump

Fer servir una cadira. Sentar-se a la cadira i realitzar el salt.

#quedatacasa_circuit_bàsic