CIRCUIT DELTA
ENTRENAMENT EN CIRCUIT DE LA PART SUPERIOR I EL CORE
Entrenament en circuit, on es treballa la part superior (pectoral i tríceps) i els abdominals (CORE).
Entrenament en circuit, on es treballa la part superior (pectoral i tríceps) i els abdominals (CORE).
Nivell intermig
Durada de 45 minuts.
Realitzar 4 voltes al circuit, deixant una recuperació entre voltes de 90 segons.
El ordre dels exercicis es el següent:
- Lunge amb la cama dreta al devant 20 repeticions
- Lunge amb la cama esquerra al devant 20 repeticions
- Flexions de pectoral (distancia gran entre les mans) 10 repeticions
- Flexions de tríceps de genolls, amplada de les mans petita (els colzes al costat de les costelles) 10 repeticions
- Planxa amb les mans en posició de flexió de tríiceps, en isométric (aguantant la posició) 20 segons
- Flexió de tríceps en cadira 10 repeticions
- Abdominals en estisores 50 repeticions
@quedatacasa_circuit_tren_superior_CORE
@quedatacasa_circuit_tren_superior_CORE
